1 odpowiedź w tym temacie

[Desert99]

Witam. Mam 16 i chce zacząć jakoś sensownie trenować.
O mnie:
Jestem szczupły i bardzo ciężko mi przytyć.
Mój sprzęt:
Gryf łamany z obciążeniem do 30kg
2x Mała sztanga z obciążeniem regulowanym do 8kg
Ostatnio zakupiłem atlas zawierający takie same cwiczenia jak ten [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko inny model
Atlas ma obciążenie do 120kg

Prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu.
Ćwiczę co 2 dni czyli 3x w tyg

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW