1 odpowiedź w tym temacie

[kris1200]

Witam, jestem chłopakiem 185cm wzrostu szczupłej postawy oraz ważę 80kg. Jestem dość wysportowany tzn nie mam problemu z podnoszeniem ciężarów czy też z bieganiem na dłuższe dystanse, Jaką dietę oraz jaki plan treningowy powinienem przybrać aby zbudować fajną sylwetkę? Zapewne jak każdemu zależy mi na brzuchu oraz ramionach dodam, że mam delikatną klatkę szewską. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW