Witam, poszukuje planu treningowego dla siebie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 70kg wagi, moje doświadczenie jest dość małe, mam ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia i sztangę. Trenowałem na własną jakieś ćwiczenia ale bez efektu. Nie mogę zrobić masy, choć jem tylko zdrowa żywność mało i często produkty głownie białkowe i dużo węglowodanowe. Poszukuje dokładnie taniej diety i konkretnego planu treningowego głownie na klatkę piersiowa i mięśnie brzucha
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Witaj 
Jeśli chodzi o początek przygody z siłownią polecamy trening FBW
Co do odżywiania zapraszamy do działu DIETA
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Deca-Durabolin, planowany cykl |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Ocena planu HST |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan diety |
Dieta |
|
|
||
Plan treningowy plan treningowy, początkujący
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Carbo czy gainer?Problem z posiłkiem po treningowym |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Street Workout
- Ponad rok temu
-
Mięśnie i Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Wzrost masy
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
-
Powiekszenie bicepsa
- Ponad rok temu
-
Domowe ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Podciąganie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy.
- Ponad rok temu
