Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak stworzyć siłownie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak stworzyć siłownie ?

Mam na to 1500 zł i nie wiem co kupić mam 15 lat i nie wiek jak zacząć. Waże 62kg wzrost 175 cm. Proszę o odpowieć.


Użytkownik Patryk2000 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Gdzie ma znajdować się ta siłownia ?

 

Na pewno musisz kupić porządną ławeczkę, gryf prosty długi, gryf łamany, krótkie gryfy, drążek + obciążenie, myślę że na początek to wystarczy :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Mam pokój osobny w domu. Myślę o tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Według mnie lepiej zainwestować w porządną ławeczkę, najważniejsze są wolne ciężary pamiętaj :) 


  • 1

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Mógłbyś pokazać to ?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

nie pchaj się w maszyny, nie dość że wydasz kupe kasy, nie przećwiczysz na nim połowy partii to jeszcze ogólne rezultaty będą kiepskie;

 

 

w kolejności od najważniejszych

1 sztanga z obciążeniem

2 wolnostojące stojaki

3 ławka

4 drążek

5 sztangielki

 

reszta tam jakieś prasy do nóg, modlitewniki czy wyciągi kupujesz na końcu ponieważ nie są niezbędne, a nawet w sumie u początkujących śmiało można nazwać zbytecznymi


  • 1

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. Co to ?

3. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

5. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

na razie ławkę wybrałem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 700zł

i co jeszcze do tego na początek ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Obciążenie kompozytowe to strata kasy. Szajs który szybko sie rozpada. ławka niestety jest niskiej jakości. Szukaj zwykłej ławki regulowanej bez dupereli typu prasa/modlitewnik z marbo lub keltona (nawet używki) + stojaki i sztanga z żeliwnym obciążeniem.


Mateusz Pawlak ;)


Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Mógbyś pokazać ? Bardzo proszę. Jak dla mnie dopiero zaczynam mam 15 lat waga 62kg wzrost 175cm.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Uzyj allegro i wpisz MARBO lub KELTON.


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

1 celuj w droższe żeliwne lub samoróbki stalowe, jeśli masz zamiar dłużej ćwiczyć polecam także gryf olimpijski i ciężar o odpowiedniej średnicy na niego

 

2 stojaki-pod-sztange-wolnostojace-marbo-s

 

 

 

3 kiepska ta ławka, dużo fajerwerków, ale stabilności 0, zainwestuj w prostą ale firmową ławkę, wcale nie będzie dużo droższa a jakość ćwiczenia na dużo wyższym poziomie;

mając wolnostojące stojaki możesz patrzeć za ławką bez stojaków na czym też trochę oszczędzisz

 

4 drążek wygląda ok

 

5 sztangielki wystarczy same gryfy, kup takie by średnica pasowała na obciążenia od sztangi i o ile sztanga lepsza na szybkie zaciski, o tyle w sztangielkach lepsze są śruby- przy chwytach młotkowych jesteś pewny że ciężar nie spadnie, patrz też by były całe metalowe bez gum, bo gumy pękają i ciężar się odkręca


  • 1

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

i hantle mam i co jeszcze ?


  • 0

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

i hatle mam co jeszcze ?


  • 0

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jaką sztange kupić ?

 

Załączony plik  4901508334.jpg   34,42 KB   0 Ilość pobrań


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Sztangę prostą okolo 170-180 cm


  • 0

TKWM


Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

firma ?


  • 0

Patryk2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ta  będzie dobra ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Załóż jeszcze raz nowy temat i dostaniesz dożywotniego BANA!


Mateusz Pawlak ;)


Samanta12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stworzyć siłownie ?

Hej pamiętam jak mój kuzyn tworzył siłownie u siebie w piwnicy bo ma naprawdę wypas. Nigdy nie uwierzyła bym, że ze zwykłych butelek 5 litrowych można na przykład zrobić hantle. Było tam wiele rzeczy własnej roboty. Jakaś ławeczka do ćwiczenia brzucha i wile innych. Jeśli chodzi o rzeczy ze sklepu to wszystko zależy na czym Ty chcesz się oprzeć i jak wyposarzyc siłownie. Czy mają to być drogie czy tanie rzeczy. I oczywiście jakiej jakości. Według mnie najlepiej zapytać o zdanie kogoś kto już swoja siłownie rozbudowywał od początku. Powodzenia.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024