Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening FBW

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening FBW

Jakie ćwiczenia dobrać do treningu FBW trenując 3 razy w tygodniu? I mając tylko wolne ciężary.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW

Przede wszystkim :

- przysiad

- martwy ciąg

- wiosłowanie

- podciąganie

- wyciskanie na klatkę przy użyciu hantli/sztangi

- wyciskanie na barki przy użyciu sztangi albo hantli

- uginanie przedramion ze sztangą lub sztangielkami

- wyciskanie francuskie ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
HMB czy wystarczy? Spalanie tłuszcczyku + trening mięśni	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 2052 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego / własny ciężar	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 755 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak używać dany suplement, trening i wszystko	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1025 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy a praca	Lifestyle	0 odpowiedzi 561 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening klatki piersiowej w wykonaniu Jaya Cutlera	Filmy	0 odpowiedzi 2620 wyświetleń	Ponad rok temu przez