1 odpowiedź w tym temacie

[frito]

Jakie ćwiczenia dobrać do treningu FBW trenując 3 razy w tygodniu? I mając tylko wolne ciężary.

[23Viper23]

Przede wszystkim :

- przysiad

- martwy ciąg

- wiosłowanie

- podciąganie

- wyciskanie na klatkę przy użyciu hantli/sztangi

- wyciskanie na barki przy użyciu sztangi albo hantli

- uginanie przedramion ze sztangą lub sztangielkami

- wyciskanie francuskie ze sztangą lub sztangielkami