Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening FBW

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening FBW

Jakie ćwiczenia dobrać do treningu FBW trenując 3 razy w tygodniu? I mając tylko wolne ciężary.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW

Przede wszystkim :

- przysiad

- martwy ciąg

- wiosłowanie

- podciąganie

- wyciskanie na klatkę przy użyciu hantli/sztangi

- wyciskanie na barki przy użyciu sztangi albo hantli

- uginanie przedramion ze sztangą lub sztangielkami

- wyciskanie francuskie ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik treningowy 1 2 3 6 →	Dzienniki treningowe	112 odpowiedzi 11415 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementacja w FBW	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 986 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czas na trening	CROSS-BUDO	2 odpowiedzi 2268 wyświetleń	Ponad rok temu przez
O akademiach Gracie i treningach w Brazylii	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 1428 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening aerobowy	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2004 wyświetleń	Ponad rok temu przez