5 odpowiedzi w tym temacie

[58podejscie]

Zna ktoś jakieś ćwiczenia które pomogą mi "dopomóc" moim stabilizatorom?

Mam tu na myśli odcinek lędźwiowy. Podczas ćwiczeń na brzuch bardzo ubolewam z tego powodu.

Dodam,że ćwiczę z własnym obciążenie ciała.

[pit86]

Martwy ciąg różne odmiany

[faluś]

w jaki sposób ubolewasz z powodu lędźwi?

tylko nie pisz, że robisz a6w czy inny system na brzuch i występuje ból w lędźwiach, bo to oznacza uszkodzenie kręgosłupa, a nie osłabienie mięśni XD

 

 

jeśli chodzi o cały gorset mięśniowy ww ćwiczenie jest najlepsze, bez ciężaru poszukaj treningu core ostatnio modny

[58podejscie]

nie robie żadnych aw6 coś ty.

Ubolewam bo nie mogę każdego ćwiczenia robić bo ból przychodzi.

[faluś]

jak kręgosłup boli to do lekarza;

 

wiele ćwiczeń na brzuch nie służ← zdrowiu kręgosłupa, jak wyginasz kręgosłup w którą stronę do oporu dyski wyciskane są jak pryszcze tak w dużym uproszczeniu więc sam sobie pomyśl teraz jak to wygląda np przy brzuszkach itp

[Grammatikk]

Dlatego unoszenie kolan do klatki z jak najmniejszym odrywaniem tyłka od ławki lub wisząc trzymając ten odcinek prosto to o niebo zdrowsza i efektywniejsza alternatywa.