Witam , ile powiniennem spożywać kalorii przy wadze 100kg w okresie redukcji i jak wyglądały by makroskładniki.
Redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Oblicz KALKULATOR 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
xeo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
ale czy 500g węgli to nie za dużo jak na redukcje... ?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
A ile gram stanowią inne makroskładniki? ( białko, tłuszcz)
TKWM
xeo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
A ile gram stanowią inne makroskładniki? ( białko, tłuszcz)
180g białko , 100g tłuszcz
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Przy wadze 100kg jeżeli redukujesz to:
Białko 250g to takie optimum
Tłuszcze - nie wyskakiwałbym z wiekszą ilością niż 60/70g
Węglowodany - reszta z bilansu
Na początku od zerowego zapotrzebowania odejmuj 200/300kcal w zależności ile on wynosi.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Masa/Rzeźba/Redukcja- jak to ugryźć? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Lekka redukcja z masą |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Redukcja/Przerwa/Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Redukcja a trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Zgubienie boczków
- Ponad rok temu
-
Co jeść?
- Ponad rok temu
-
Nie mogę sam dobrać dobrej diety
- Ponad rok temu
-
Na redukcji masy tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć przybierać na masie ?
- Ponad rok temu
-
Jedzenie
- Ponad rok temu
-
Massa
- Ponad rok temu
-
Jaką na początek brać masówkę.
- Ponad rok temu
