Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening - siłownia 2x tydzień

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening - siłownia 2x tydzień

Witam ,
Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń na siłowni. Trening planuje 2x w tygodniu + 1xbieganie + 1x Orlik 2h.
Wydaje mi się że mogę trenować całe ciało bez podziału na partie mięśniowe. Natomiast jaka kolejność , jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Mam 28 lat , 185 cm , 93kg , chce schudnąć i zrobić rzeźbe. Proszę o porade i przykładowy plan treningowy z cwiczeniami. Pozdrawiam Wodny

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - siłownia 2x tydzień

2 dni w tygodniu to za mało, nie uda Ci się zagospodarować chociaż 3 dni ? Wtedy byłoby o wiele łatwiej

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - siłownia 2x tydzień

poczytaj o fbw

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - siłownia 2x tydzień

Lepsze dwa dni niż nic

www.massagepeter.se

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - siłownia 2x tydzień

Zobaczymy co kolega powie, może ma możliwość trenowania 3 dni

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Uprząż do treningu szyi i karku	Sztuki walki	1 odpowiedź 4104 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Domowa siłownia domowymi sposobamj	Sprzęt do siłowni	5 odpowiedzi 1297 wyświetleń	5 miesięcy temu przez
Treningi BJJ OPOLE	JIU JITSU	0 odpowiedzi 1103 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Piwo w trakcie i po treningu dobrze nawadnia organizm.	Obalanie mitów	5 odpowiedzi 2250 wyświetleń	Ponad rok temu przez
10 oz - Walka / 12 oz - Trening	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	6 odpowiedzi 2179 wyświetleń	Ponad rok temu przez