Witam ,
Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń na siłowni. Trening planuje 2x w tygodniu + 1xbieganie + 1x Orlik 2h.
Wydaje mi się że mogę trenować całe ciało bez podziału na partie mięśniowe. Natomiast jaka kolejność , jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Mam 28 lat , 185 cm , 93kg , chce schudnąć i zrobić rzeźbe. Proszę o porade i przykładowy plan treningowy z cwiczeniami. Pozdrawiam Wodny
Trening - siłownia 2x tydzień
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Wodny
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Trening - siłownia 2x tydzień
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening - siłownia 2x tydzień
2 dni w tygodniu to za mało, nie uda Ci się zagospodarować chociaż 3 dni ? Wtedy byłoby o wiele łatwiej 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening - siłownia 2x tydzień
poczytaj o fbw
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening - siłownia 2x tydzień
Lepsze dwa dni niż nic 
www.massagepeter.se
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening - siłownia 2x tydzień
Zobaczymy co kolega powie, może ma możliwość trenowania 3 dni 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening P.H.A.T |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Trening przekrojowy a bron |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Białko + aminokwasy + przedtrening |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Cell Pump - Jak brac w dni nietreningowe |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Marszobiegi - nigdy nie zatrzymuj się na treningu! |
Bieganie |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zapadnieta klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia powinienem robic ?
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening najlepszy dla mnie
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
Sztuki Walki
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na Biceps
- Ponad rok temu
-
Spacery
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
