2 odpowiedzi w tym temacie

[Allii]

Jakie ćwiczenia stosować na wyrzeźbienie mięśni?
Czy zwiększać ilość serii czy wystarczy zwiększyć ilość powtórzeń?

[Olosek]

Trening na rzeźbę nie różni się niczym od treningu na masę. Tu chodzi o ujemny deficyt kaloryczny   

[23Viper23]

Można trenować tak jak na masie ale zmienia się dieta.

Sam trening nie spali tkanki tłuszczowej - do tego potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym