Witam! 
Mam 17 lat ćwicze od 2 lat moja waga to 77 kg żadnej diety staram się zdrowo jeść ale ostatnio chciałem zacząć trzymać diete. Więc zaczołęm od obliczenia kacl kalkulator po treningu pokazał 3300 a sposobem Sakera z wk wyszło 2700 jesli dobrze pamiętam. I jeśli mógłbym prosić o podpowiedzenie jak ułożyć posiłki dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam!
Życzę sukcesów!
Kalorie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
losiekosiek
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Kalorie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Kalorie
Olej metode sakera czy jak mu tam jest. Rozbij to na 5 posiłków i ustal makrosy:
Białko 2g na kilogram (liczone zwierzęce - z roślinnym wyjdzie więcej)
Smalec 0.8/1g na kilogram
Reszta z bilansu to węgle.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
TKD a kalorie |
TAEKWONDO |
|
|
||
Niski index glikemiczny a kalorie |
Inne sporty |
|
|
||
Liczymy kalorie, tłuszcze białka...KALKULATOR!? |
Inne sporty |
|
|
||
Kalorie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kalorie |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Banan
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy
- Ponad rok temu
-
Dieta, jest źle ;(
- Ponad rok temu
-
Ilość makroskładników
- Ponad rok temu
-
Ilość kalorii
- Ponad rok temu
-
Właściwa Dieta
- Ponad rok temu
-
Chciałbym przytyć :/
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
