1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

Witam.. Ważyłem 140 kg przy wzroście 194cm. Od 5 miesięcy stoję na 120-121kg.. Ćwiczę już 11 miesięcy.. Co mam zrobić aby zredukować tą wagę przynajmniej do 105-110 kg? Odżywki i suplementy jakie brałem to : Białko- whey isolate z firmy 4Fit Nutrition, Vitaminy z Olimpa, Carbo -4Fit Nutrition i Iso plus z olimpa na nawodnienie organizmu.. Teraz Nic nie biorę z odżywek do końca sierpnia. Dieta jest taka: Śniadanie obfite np: jajecznica, omlet, 2 śniadanie: to kanapki max 2 kromki. Obiad: To co jest.. np; ryż brązowy z ważywami.. Kolacja o 18-20 jak się wyrobię z treningami, Zazwyczaj 3 kromki z twarogiem.
Czekam na szybką odpowiedź.
Pozdrawiam/

Użytkownik Rade edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dawać z siebie wszystko na treningach. Jedzenie pod postacią "jem to co jest ale jem mniej" sprawdza się jedynie na początku.