Skocz do zawartości


Odchudzanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_Rade_*

Guest_Rade_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Odchudzanie

Witam.. Ważyłem 140 kg przy wzroście 194cm. Od 5 miesięcy stoję na 120-121kg.. Ćwiczę już 11 miesięcy.. Co mam zrobić aby zredukować tą wagę przynajmniej do 105-110 kg? Odżywki i suplementy jakie brałem to : Białko- whey isolate z firmy 4Fit Nutrition, Vitaminy z Olimpa, Carbo -4Fit Nutrition i Iso plus z olimpa na nawodnienie organizmu.. Teraz Nic nie biorę z odżywek do końca sierpnia. Dieta jest taka: Śniadanie obfite np: jajecznica, omlet, 2 śniadanie: to kanapki max 2 kromki. Obiad: To co jest.. np; ryż brązowy z ważywami.. Kolacja o 18-20 jak się wyrobię z treningami, Zazwyczaj 3 kromki z twarogiem.
Czekam na szybką odpowiedź.
Pozdrawiam/


Użytkownik Rade edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie

Zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dawać z siebie wszystko na treningach. Jedzenie pod postacią "jem to co jest ale jem mniej" sprawdza się jedynie na początku.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024