Potrzebuje informacji jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiekszyc mase miesniowa:D
Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
Makses
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Odpowiedz na te kilka pytań a na pewno Ci pomożemy 
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Potrzebuje informacji jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiekszyc mase miesniowa:D
Pomijając wszystkie dodatkowe aspekty to na wolnych ciężarach angażujące jak najwięcej partii mięśniowych.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Makses
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Odpowiedz na te kilka pytań a na pewno Ci pomożemy
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
19 lat
183cm
74 kg
i własnie tu jest teraz problem mysłałem nad tak do 85 kg a pozniej to jakos zbic abym wygładał przyzwoicie a nie jak spaślak niewiem czy zrozumiesz 
5 miesiecy
co 2 dni jesli parca nie pozwala to co 3
robie ogolnie rozwoj calego ciala i zajmuje mi to z 2 h
jesli dobrze rozumiem to przerwa tak z 2-3 min miedzy seriami
szybko chudne mam szybki metabolizm
problem z pamiecia do jedzenia go przyzwyczajenia sie do immego trybu zycia
biore bialko kreatyne i bbca od jakiegos 1,5 miesiaca
brak
Makses
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Pomijając wszystkie dodatkowe aspekty to na wolnych ciężarach angażujące jak najwięcej partii mięśniowych.
dodtakowe czyli ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Takie które nie powinny zaprzątać Ci głowy przy 5 miesięcznym stażu.
Mateusz Pawlak
Makses
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Takie które nie powinny zaprzątać Ci głowy przy 5 miesięcznym stażu.
aha,no ale warto wiedzieć na przyszłość chyba nie ? i co do mojego pytania to rozumiem ze odpowiedzią jest wolnych ciężarach angażujące jak najwięcej partii mięśniowych?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Podstawowe ćwiczenia z hantlą i sztangą bez maszyn, bez wyciągów bez izolacji. O to chodzi
Mateusz Pawlak
Makses
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
Podstawowe ćwiczenia z hantlą i sztangą bez maszyn, bez wyciągów bez izolacji. O to chodzi
Dzięki wielkie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jakie odżywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co na mase? 17 lat |
Dieta |
|
|
||
dieta na masę |
Dieta |
|
|
||
~~> Dieta na mase - help! |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę do oceny |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Wzrost siły + masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Jaki Plan i dieta
- Ponad rok temu
-
Plan trneingowy + odżywki do OCENY
- Ponad rok temu
-
Jaki plan?
- Ponad rok temu
-
Rada ;p
- Ponad rok temu
-
Powiększenie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
