1 odpowiedź w tym temacie

[filoski]

Witam, mam 17 lat,170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Tenowałem już kiedyś trochę ale z powodu przewlekłej choroby musiałem przerwać. mam zamiar na nowo zacząć trenować, ale nie wiem jak mi się uda z czasem dlatego moje pytanie jest nastepujac: Jak powinienem trenować i jaką dietę stosować aby w trzy miesiące osiągnąć maksymalne efekty?

[23Viper23]

Czemu akurat 3 miesiące?

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult......początkujących/

 

Jaki cel diety?