Witam. Wkrótce mam zamiar zabrać się za siłownię. Do dyspozycji będę mieć tylko ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę prostą, łamaną i hantelki. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu (ramiona, plecy, barki, klata i nogi). Mam 172 wzrostu i ważę 69 kg. Moim celem jest dobić masę do 80-85 kg.
Moje pytanie zasadnicze jest o ćwiczenia które mógłbym wykonywać oraz o dietę - jak ona ma wyglądać?

Coś dla 16 latka
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dlaczego właściwie niegazowana? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Karate Oyama dla dzieci |
KARATE |
|
![]()
|
||
Czy ktos moze cos powiedziec wiecej o G. Krauze? |
JIU JITSU |
|
![]()
|
||
HELP jak się nazywa takie coś...??? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Dieta dla ektomorfika. |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening domatora
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Crossfit
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan cwiczen.
- Ponad rok temu
-
Trening czy odpoczynek?
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na zgubienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha
- Ponad rok temu
-
Porada
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu