2 odpowiedzi w tym temacie

[Cropson]

Witam , mam kilka pytań głównie na temat odżywiania , wiem , że to jest jedno z ważniejszych rzeczy . Co prawda ciężko u mnie z dobrym odżywianiem (wiem wiem...) ale staram się , w miarę możliwości czasowych. Ćwiczę jakieś 1,5miesiąca , staram się 3-4 razy tygodniowo. Mam dość sporą nadwagę 80kg przy 1,7m dlatego zależy mi na redukcji tłuszczu. Zamówiłem sobie z kolega białko  , teraz pytanie do Was , czy trenując wieczorami , lepiej jeść kolacje sporo przed treningiem czy można spokojnie po , przy tym jak chce zrzucić wagę. Czy jajecznica jest w miarę odpowiednim posiłkiem po treningu ? Jakieś inne ciekawe sugestie ? Czy to do odżywiania czy też samego treningu? Dodam , że trenuje przeważnie o 17 lub 19~ Problem w tym , że mimo ćwiczeń i starań , unikania "złych" posiłków waga stoi w miejscu a nawet delikatnie ruszyła w górę.

[23Viper23]

Po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek.

Jak wygląda cała dieta?

[Litwin81]

Odnosząc się tylko do pytań to ja jajecznicę jadłbym przed a po powiedzmy serek wiejski na kefirze/lub mięso z warzywami.