Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam
jaki trening?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie
yany85
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:55
Napisano Ponad rok temu
jaki trening?
sopelek
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Londyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:d2/siłka
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
- Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
- Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p
Napisano Ponad rok temu
Re: jaki trening?
czywiscie podstawa to dieta ;p oczywiscie w twoim przypadku na mase.Narazie czekac cie miesiac ogolnorozwojowki;)Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam
Daj + jak pomogłem;)
yany85
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:55
Napisano Ponad rok temu
Re: jaki trening?
Mozesz to bardziej sprecyzować? Z góry wielkie dzieki
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: jaki trening?
Ja Ci polecam taki trening na początek: http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Jeśli chodzi o odżywki to odpuść je Sobie jak narazie, staraj się dobrze odżywiać i odpoczywać
Jeśli chodzi o odżywki to odpuść je Sobie jak narazie, staraj się dobrze odżywiać i odpoczywać
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki zestaw ? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Siłownia + bieganie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Mam 24 lata czy brać booster testosteronu? Np. kreatyna + jakis booster booster testosteron wiek
|
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co leprze na na pierwszy cykl ? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jaki fatburner jest najmocniejszy ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na masę do oceny.
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
DEKALOG TRENINGU- Ponad rok temu
-
Trening dla bardzo początkującego
- Ponad rok temu
-
trenning masowy
- Ponad rok temu
-
trening FBW do ocenki i sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
ABS
- Ponad rok temu
-
jaki trening na mase
- Ponad rok temu
-
Trening na masę!
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Co mam zmienic w treningu/diecie zeby bylo lepiej?
- Ponad rok temu
-
PLAN
- Ponad rok temu
