3 odpowiedzi w tym temacie

[yany85]

Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam

[sopelek]

Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam

czywiscie podstawa to dieta ;p oczywiscie w twoim przypadku na mase.Narazie czekac cie miesiac ogolnorozwojowki;)

[yany85]

Mozesz to bardziej sprecyzować? Z góry wielkie dzieki

[EXPERTO]

Ja Ci polecam taki trening na początek: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Jeśli chodzi o odżywki to odpuść je Sobie jak narazie, staraj się dobrze odżywiać i odpoczywać