Skocz do zawartości


Zdjęcie

DEKALOG TRENINGU


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
19 odpowiedzi w tym temacie

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

DEKALOG TRENINGU
Lux temat
3.Walcz z ciężarem do samego końca, ciągle wmawiaj sobie że ta runda jest twoja i nie ma miejsca na przegraną :P
4.Prawdopodobnie gdy twój trening trwa za długo to po prostu opierdalasz się lub jesteś na drodze do przetrenowania...
5.Każdy sport cechują się kształtowanie techniki.W kulturystyce jest tak samo :) Nie ma efektów bez pracy mózgu...
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
6. Ćwicz, nie pierdol
7. Jedz, nie pierdol

:P
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
8.Cwicz nogi!!!
9.Nie badz lamusem ktory przeczyta jeden-dwa arty o treningu i na silce uwaza sie za wszechwiedzacego(mam u siebie takiego typa, jak ja go nie trawie, a do tego jeszcze zle cwiczy i narzeka ze go miesnie bola. No Kur**wa :P )
10.Zwiekszaj ciezary w seriach(Progresja)!!
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
1.Pamiętaj że wszystko wymaga czasu i cierpliwość jest droga do sukcesu.
2.Partner na siłowni będzie twoim atutem,zmotywuje cię i pomoże gdy dopadnie cię zwątpienie.
3.Staraj się być lepszy od innych nawet gdy od nich odstajesz bedzie to twoja motywacja karzdego dnia.
  • 1
Dołączona grafika

Generalissimus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38.6
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:bez komentarza
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
NIE BADZ KRETYNEM KTORY ZA NIC MA TECHNIKE. NIE "CHEETUJ" TYLKO PO TO ZEBY POKAZAC ZIOMALOM NA SILCE ILE POTRAFSZ PODNIESC.
  • 0
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
trzymaj się od koksu daleko, jak długo możesz
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
1.musisz wiedzieć do ką zmierzasz by osiągnąć swój cel.
2.Twoja technika musi być lepsza od ciebie samego.
  • 1
Dołączona grafika

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
1.Na siłowni nie grasz w zespole ,wiec nie licz na zmiany;)
  • 0
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Temat podwieszam na pewien czas :P
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Oj Kevin, widzę że się troche rozpisałeś :) fajnie... i plusik :)

Kamil87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport muzyka
  • Wzrost [cm]:200
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
  • Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
  • Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
ćwicz jedz rośnij!!
  • 0

Kelevra
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:120
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:ok. 120
  • Wyciskanie [kg]:165
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:92-93

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Ciężar sie nie podda Ty tym bardziej tego nie rob
  • 0

Dziamdziak100
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:W noge gram. :D
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :32
  • Wyciskanie [kg]:60+
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
a jesli waze 58 kg chce byc silniejszy i zeby bylo widac to co trenowac?:DJak?:msn-wink:
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Pierwsze się pierdolnij w czoło.
I nie pisz wszędzie jak masz ćwiczyć.

Dziamdziak100
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:W noge gram. :D
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :32
  • Wyciskanie [kg]:60+
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Dobra sory ja tu nowy....
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU

a jesli waze 58 kg chce byc silniejszy i zeby bylo widac to co trenowac?:DJak?:santa:


Bez opierdalania sie :msn-wink:
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Na treningu pełna koncentracja. :)
  • 0

Montana
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
steki musisz wpierdalac i jak koleza wyzej napisał nie ma opierdalania :)
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
Kiedy Ty się opierdalasz, ja ciężko pracuje, żeby pewnego dnia dorwać Cie....
  • 1
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

obi
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 3 lata
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: DEKALOG TRENINGU
jestem również nowy ma tym forum ale chciałem napisać do kolegi że jeśli gra w piłkę i chce urosnąć to jest trochę trudno bo sam przez dwa lata tak robiłem i efekty widzę od kiedy przestałem grać w piłkę całkowicie. nie wiem jak trenujesz piłkę ( ja mialem treningi czasami nawet dwa razy dziennie pilkarskie) potrzebujesz bardzo duzo kalorii aby zwiekszyc mase a grajac w pilke wszystko spalasz ... moim zdaniem to jest trudne bardzo tym bardziej jesli zaczynasz cwiczyc :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024