Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka informacji...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Kilka informacji...

Witam od 3 miesiecy cwicze na silowni 3 razy w tygodniu jestem na redukcji zrzucilem 6 kg przez ten czas biore kreatyne monohydrat i bialko po 2 miesiacach widzialem postępy jednakze w ciagu ostatniego miesiaca nic mi sie nie zwiekszylo ani klatka ani biceps tylko waga spadla 2 kg prosze o informacje dlatego tak sie dzieje moze cos zle robie?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Z Twoim stażem treningowym jest zdecydowanie za wcześnie na odżywki tego typu. Białko możesz bez problemu dostarczyć z posiłków ;) Jak wygląda Twój trening rozpisz :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Z Twoim stażem treningowym jest zdecydowanie za wcześnie na odżywki tego typu. Białko możesz bez problemu dostarczyć z posiłków ;) Jak wygląda Twój trening rozpisz :)

Poniedzialek Klatka,biceps wtorek wolne Środa triceps,nogi brzuszki Czwartek wollne Piątek barki plecy tzw motyle i kaptury :) sobota niedziela wolne


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Będąc na redukcji nie idzie budować tkanki mięśniowej. Na początku może trochę złapałeś tkanki mięśniowej bo to efekt zaczęcia treningów.

Także pierw zredukuj co masz do zredukowania a potem zacznij budować mase


  • 0

TKWM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Będąc na redukcji nie idzie budować tkanki mięśniowej. Na początku może trochę złapałeś tkanki mięśniowej bo to efekt zaczęcia treningów.

Także pierw zredukuj co masz do zredukowania a potem zacznij budować mase

Ok powiedzmy ze to co mam uzyskane redukcja wystarczy Nie wiem moze podac Ci wymiary to sam ocenisz czy wystarczy i jesczze jedno co teraz musze zrobic zeby nabrac masy miesniowej


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Wrzuć zdjęcia, będzie najłatwiej ocenić :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Wrzuć zdjęcia, będzie najłatwiej ocenić :)

Kurcze nie mam na tym lapku zdj postaram sie jakies wrzucic ale szału nie ma  A co trzeba zrobic zeby nabrac mase po redukcji?

 

 

albo co trzeba zrobic zeby miec taka sylwetke jak twoja :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Po redukcji wchodząc na mase powoli dokładasz kalorii ale uważać by szybko nie złapać tkanki tłuszczowej


  • 0

TKWM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Po redukcji wchodząc na mase powoli dokładasz kalorii ale uważać by szybko nie złapać tkanki tłuszczowej

czyli mozna powiedziec ze moge cwiczyc jak do tej pory tyle ze zwiekszyc kalorycznosc tylko co najlepiej jesc żeby nie nabrac szybko tkanki tluszczowej tylko ładnej masy miesniowej


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Czy masa czy redukcja  to trening nie ma wielkiego znaczenia. Na masie tylko zwiększasz kalorie


  • 1

TKWM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Czy masa czy redukcja  to trening nie ma wielkiego znaczenia. Na masie tylko zwiększasz kalorie

A jezeli nie chcial bym zeby byc takim miskiem tylko wyrzeźbiony ladnie wypuklona klatka duze barki i ramiona to wtedy dalej stosowac redukcje czy ustabilizowac stałą kalorycznosc i cwiczenia ? I ile tak trzeba czasu na dobre efekty cwicze od 3 miesiecy


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Żeby być wyrzeźbionym potrzebujesz redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie idzie określić ile to zajmie czasu


  • 0

TKWM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Żeby być wyrzeźbionym potrzebujesz redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie idzie określić ile to zajmie czasu

Co najlepiej jest brać na rzeźbe obecnie biore kreatyne monohydrat i bialko Metapurezero carb


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Rzeźba to dieta, Viper już napisał ...


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Rzeźba to dieta, Viper już napisał ...

tak wiem wiem jestem na diecie ale czy cos dodatkowo warto brac


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Przy tak małym stażu odżywki są zbędne :) Dieta wystarczy bez problemu :) 


  • 1

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Przy tak małym stażu odżywki są zbędne :) Dieta wystarczy bez problemu :)

hmmm czyli po jakim czsie i co dokladniej mozna brac na rzeźbe


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Najpierw zrób tą rzeźbę, wtedy będziemy myśleć :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Przyłóż siędo diety, Żadne suplementy tego nie zastąpią. Poza tym to nie dział o suplementach tylko o treningu


  • 0

TKWM


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka informacji...

Przyłóż siędo diety, Żadne suplementy tego nie zastąpią. Poza tym to nie dział o suplementach tylko o treningu

A mozecie powiedzieć mi czy taki plan jaki ja mam jest dobry A mianowicie Poniedzialek Klatka-Biceps Wtorek-wolne środa triceps nogi brzuszki CZwartek-wolne Piątek Barki plecy motyle i kaptury Sobota, Niedziela -wolne


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024