33 odpowiedzi w tym temacie

[Krzysiek1220p]

Witam od 3 miesiecy cwicze na silowni 3 razy w tygodniu jestem na redukcji zrzucilem 6 kg przez ten czas biore kreatyne monohydrat i bialko po 2 miesiacach widzialem postępy jednakze w ciagu ostatniego miesiaca nic mi sie nie zwiekszylo ani klatka ani biceps tylko waga spadla 2 kg prosze o informacje dlatego tak sie dzieje moze cos zle robie?

[Olosek]

Z Twoim stażem treningowym jest zdecydowanie za wcześnie na odżywki tego typu. Białko możesz bez problemu dostarczyć z posiłków Jak wygląda Twój trening rozpisz  

[Krzysiek1220p]

Z Twoim stażem treningowym jest zdecydowanie za wcześnie na odżywki tego typu. Białko możesz bez problemu dostarczyć z posiłków Jak wygląda Twój trening rozpisz

Poniedzialek Klatka,biceps wtorek wolne Środa triceps,nogi brzuszki Czwartek wollne Piątek barki plecy tzw motyle i kaptury sobota niedziela wolne

[23Viper23]

Będąc na redukcji nie idzie budować tkanki mięśniowej. Na początku może trochę złapałeś tkanki mięśniowej bo to efekt zaczęcia treningów.

Także pierw zredukuj co masz do zredukowania a potem zacznij budować mase

[Krzysiek1220p]

Będąc na redukcji nie idzie budować tkanki mięśniowej. Na początku może trochę złapałeś tkanki mięśniowej bo to efekt zaczęcia treningów.

Także pierw zredukuj co masz do zredukowania a potem zacznij budować mase

Ok powiedzmy ze to co mam uzyskane redukcja wystarczy Nie wiem moze podac Ci wymiary to sam ocenisz czy wystarczy i jesczze jedno co teraz musze zrobic zeby nabrac masy miesniowej

[Olosek]

Wrzuć zdjęcia, będzie najłatwiej ocenić  

[Krzysiek1220p]

Wrzuć zdjęcia, będzie najłatwiej ocenić

Kurcze nie mam na tym lapku zdj postaram sie jakies wrzucic ale szału nie ma  A co trzeba zrobic zeby nabrac mase po redukcji?

 

 

albo co trzeba zrobic zeby miec taka sylwetke jak twoja

[23Viper23]

Po redukcji wchodząc na mase powoli dokładasz kalorii ale uważać by szybko nie złapać tkanki tłuszczowej

[Krzysiek1220p]

Po redukcji wchodząc na mase powoli dokładasz kalorii ale uważać by szybko nie złapać tkanki tłuszczowej

czyli mozna powiedziec ze moge cwiczyc jak do tej pory tyle ze zwiekszyc kalorycznosc tylko co najlepiej jesc żeby nie nabrac szybko tkanki tluszczowej tylko ładnej masy miesniowej

[23Viper23]

Czy masa czy redukcja  to trening nie ma wielkiego znaczenia. Na masie tylko zwiększasz kalorie

[Krzysiek1220p]

Czy masa czy redukcja  to trening nie ma wielkiego znaczenia. Na masie tylko zwiększasz kalorie

A jezeli nie chcial bym zeby byc takim miskiem tylko wyrzeźbiony ladnie wypuklona klatka duze barki i ramiona to wtedy dalej stosowac redukcje czy ustabilizowac stałą kalorycznosc i cwiczenia ? I ile tak trzeba czasu na dobre efekty cwicze od 3 miesiecy

[23Viper23]

Żeby być wyrzeźbionym potrzebujesz redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie idzie określić ile to zajmie czasu

[Krzysiek1220p]

Żeby być wyrzeźbionym potrzebujesz redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie idzie określić ile to zajmie czasu

Co najlepiej jest brać na rzeźbe obecnie biore kreatyne monohydrat i bialko Metapurezero carb

[Olosek]

Rzeźba to dieta, Viper już napisał ...

[Krzysiek1220p]

Rzeźba to dieta, Viper już napisał ...

tak wiem wiem jestem na diecie ale czy cos dodatkowo warto brac

[Olosek]

Przy tak małym stażu odżywki są zbędne Dieta wystarczy bez problemu  

[Krzysiek1220p]

Przy tak małym stażu odżywki są zbędne Dieta wystarczy bez problemu

hmmm czyli po jakim czsie i co dokladniej mozna brac na rzeźbe

[Olosek]

Najpierw zrób tą rzeźbę, wtedy będziemy myśleć  

[23Viper23]

Przyłóż siędo diety, Żadne suplementy tego nie zastąpią. Poza tym to nie dział o suplementach tylko o treningu

[Krzysiek1220p]

Przyłóż siędo diety, Żadne suplementy tego nie zastąpią. Poza tym to nie dział o suplementach tylko o treningu

A mozecie powiedzieć mi czy taki plan jaki ja mam jest dobry A mianowicie Poniedzialek Klatka-Biceps Wtorek-wolne środa triceps nogi brzuszki CZwartek-wolne Piątek Barki plecy motyle i kaptury Sobota, Niedziela -wolne