1 odpowiedź w tym temacie

[NobeQ]

chciałbym zacząć trenować w domu do dyspozycji mam podłogę i drążek a chciałbym mieć fajnie wyrzeźbiony brzuch i klatkę piersiową co musiałbym robić żeby to osiągnąć? czy dieta jest potrzebna żeby to osiągnąć? nie wiem co ćwiczyć kiedy i jak , ogólnie jestem zielony ;c mam 19 lat ok 178 cm i 65 kg. wydaje mi sie że potrzebuje przytyć ale nie moge jem i jem ale nie tyje ;c

[23Viper23]

Co do treningu polecam trening domatora a o diete pytaj w dziale dieta

http://forum-kultury...ening-domatora/