5 odpowiedzi w tym temacie

[Generalissimus]

Witam. chcialbym zaczac katowac sie abs2, wiem niby jak wyglada wiekszosc cwiczen ale nie mam zadnego poukladanego planu w glowie. potrzebuje informacji nt poprawnej kolejnosci, dlugosci i intesywnosci treningu (tu nie ma co przesadzac, brzuch mam nieco "zapuszczony" hehe). pozdrawiam!

[Gość]

W takiej sytuacji polecam Ci biegać do bólu i po każdym dniu treningowym 30 minut ćwiczeń na brzuch... kombinacji jest wiele nie musi byc to koniecznie abs

[Generalissimus]

W takiej sytuacji polecam Ci biegać do bólu i po każdym dniu treningowym 30 minut ćwiczeń na brzuch... kombinacji jest wiele nie musi byc to koniecznie abs

Ja juz biegam po kazdym treningu, a co drugi dzien chcialbym walic ABS-y (czy czesciej treba moze?). nie interesuja mnie zadne inne kombinacje a juz na pewno nie "szosteczka" pozdr

[Wilk]

Ja tylko robię z abs te wyrzuty nóg do góry (świeca)
Brzuszki ze skrętem i scyzoryki. Z początku robiłem wszystkiego 4s x15 powtórzeń jak zaczynałem. I zakwasy były po 3 dni nawet
Teraz już jest bardziej hard a tłuszczu na brzuchu nie widać bo mieśnię się odkryły. I rób skłony na boki (tylko poprawnie )

albo normalnie na drążku rób dolne mięśnie brzucha + brzuszki z obciążeniem.

[Gość]

wystarczy jak dasz z siebie 100% na treningu nie cwicz codziennie ...
Rób po każdym treningu 30 minut brzuch np brzuszki unoszenie nóg do sztangi na łąwce podciagfanie kolan do klatki na drążku itp...
Chciaż każdy cwiczy tak jak mu odpowiada...
Ja radziłbym Ci tak:

Dzień treningowy:
trening + brzuch+ bieganie

nietreningowy:
bieganie

I to wystarczy jak dasz z siebie wszystko powodzenia w treningach
Rośnij w siłe trzymie kciuki

[Generalissimus]

wystarczy jak dasz z siebie 100% na treningu nie cwicz codziennie ...
Rób po każdym treningu 30 minut brzuch np brzuszki unoszenie nóg do sztangi na łąwce podciagfanie kolan do klatki na drążku itp...
Chciaż każdy cwiczy tak jak mu odpowiada...
Ja radziłbym Ci tak:

Dzień treningowy:
trening + brzuch+ bieganie

nietreningowy:
bieganie

I to wystarczy jak dasz z siebie wszystko powodzenia w treningach
Rośnij w siłe trzymie kciuki

Wszystko ok dzieki kolego tylko nie zawarles informacji najbardziej mi potrzebnych. Tzn jakie konkretnie cwiczenia, w jakiej kolejnosci, ile serii, ile powtorzen. pomocy blagam! aha i bez zwisow bo nie mam za bardzo warunkow do tego. pozdr!