62 odpowiedzi w tym temacie

[budo_niedziel]

a sa jakies osobne cwiczenia na najnizsze parte brzucha ?? tuż nad kutasem
bo powoli zaczyna sie robic szesciopak ale pod nim takie wybrzuszenie :?

napinaj sobie sam. czyli siadasz i napinasz miesien a potem rozluzniasz. :-)

[budo_the_d]

wogole zadam pytanko gdyz w ABSie jest napisane by robic co drugi dzien cwiczenia ale czy np. przeszkadza jesli nastepnego dnia po cwiczeniu ABSem machne pare brzuszkow na treningu ?

Chodzi o to ze po intensywnym treningu jakiej parti miesni nalezy pozowlic im odpoczac aby sie zregenerowaly. Bo jak bedziesz je ciagle katowal to zamiast wiekszac ich mase czy sile mozesz osiagnac zupelnie odwrotny skutek. Jesli jednorazowo po intensywnym treningu nastepnego dnia zrobisz pare brzuszkow to nie umrzesz od tego. Ale ogolnie im intensywniejszy trening tym dluzej miesnie powinny odpoczywac.
Tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz ciekawy artykul na temat treningu wogole m.in i o tym.

[budo_skorpiob]

czyli powinnem raczej przesunac ABS-a na dni w ktorych mam treningi tak ?

[budo_slayer]

ja jestem na 9 dniu 6 weydera, z efektow jestem zadowolony :-)
gdy skoncze 6 wezme sie z ABS, mysle ze w tej kolejnosci najlepiej

pozdr 4 all

[budo_xprzemekx]

Tutaj jest A6W ładnie z obrazkami :wink:




w takim razie co jest lepsze zeby zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha A6W czy ABSII ??

[budo_skylark]

Żeby zrzucić tkanke tłuszczową najlepsze są aeroby typu bieganie, rower, rower stacjonarny itp. A6W i ABSII to cwiczenia które rozbudują "jedynie" Twoje mięśnie ale tłuszczu raczej nie spalą. A co Ci po dużych mieśniach których z racji sadełka nie bedzię widać?

[budo_volt]

Roznie, ale nigdy 2 dni z rzedu. Zazwyczaj co 2-3 dzien.

Mam pytanko z serii dziwne:
Bo zauwazylem ze prawa strona miesni prostych brzucha jest lekko przesunieta do gory wzgledem lewej, a do tego najnizsza partia miesni prostych lewa(3 'zeberko' od gory) jest mniejsze od prawej. A przeciez cwicze rownomiernie. Skosne sa takie same tylko proste sie jakos 'wykrzywiaja'. Moze byc to wynikem gry w siate?(chodzi o atak/servis) I jak to wyrownac?

Mam identycznie.

[budo_tanto]

Znalazlem plan A6W ale nigdzie nie widzialem ABS'a , moze ktos zarzucic. Najlepiej tak ja A6W z obrazkami

[budo_gubrin]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ar2r]

Roznie, ale nigdy 2 dni z rzedu. Zazwyczaj co 2-3 dzien.

Mam pytanko z serii dziwne:
Bo zauwazylem ze prawa strona miesni prostych brzucha jest lekko przesunieta do gory wzgledem lewej, a do tego najnizsza partia miesni prostych lewa(3 'zeberko' od gory) jest mniejsze od prawej. A przeciez cwicze rownomiernie. Skosne sa takie same tylko proste sie jakos 'wykrzywiaja'. Moze byc to wynikem gry w siate?(chodzi o atak/servis) I jak to wyrownac?

ja równiez mam pytanie z serii dziwne:
Przy 1 zeberkach od gory lewe jest wieksze od prawego prawe jest i krotsze i mniej wypukle wydaje mi sie ze to wina krzywego kregoslupa ale sam nie wiem da sie to jakos wycwiczyc??

[budo_00siem]

ja równiez mam pytanie z serii dziwne:
Przy 1 zeberkach od gory lewe jest wieksze od prawego prawe jest i krotsze i mniej wypukle wydaje mi sie ze to wina krzywego kregoslupa ale sam nie wiem da sie to jakos wycwiczyc??

Tzn. nie specjalnie wiem o czym mówisz więc nie wiem czy dobrz odpowiem ale jeżeli masz na myśli "motyle" to bardzo często są one nie symetryczne. Ja również tak mam - tyle że jestem praworęczny i prawa strona jest delikatnie lepiej rozbudowana pisałem w tej sprawie do jednego z instruktorów kulturystyki to odpisał mi że przy równomiernych cwiczeniach z czasem się to zrówna ze sobą

[budo_ar2r]

nie nie troche zle to wytlumaczylem, chodzi mi o miesnie brzucha pierwsze dwa od gory, motyle sa w porzadku ten miesien po lewej jest dluzszy i bardziej wypukly, a ten po prawej krotszy i mniej wypukly

[budo_zjarany_swistak]

Ja tez tak mam..ktory jestes rocznik? Moze to ten czarnobyl w 86

[budo_ar2r]

jestem 88

[budo_s.o.s.]

nie nie troche zle to wytlumaczylem, chodzi mi o miesnie brzucha pierwsze dwa od gory, motyle sa w porzadku ten miesien po lewej jest dluzszy i bardziej wypukly, a ten po prawej krotszy i mniej wypukly

normalka-geny nic z tym nie zrobisz
ja mam symetryczna kostke :twisted: tzn mialem...teraz masa

[budo_novocaine]

ja jestem 86 i mam jeden kaptur bardziej niz drugi ;]
ale kregarz mi powiedzial, ze to raczej dlatego, ze kiedys go nadwyrezylem, pff.

[budo_ar2r]

moze zalozymy osobny temat i kazdy napisze co go cisnie?

[budo_00siem]

moze zalozymy osobny temat i kazdy napisze co go cisnie?

hehe taki w którym każdy będzie mógł się wyżalic i czekac na pokrzepiające opinie kolegów z forum

A do tematu: asymetria jest powszechna. U mnie są to motyle, ale cwiczenia dają rezultaty bo róznica coraz mniejsza myśle że dojdzie do siebie. Mięśnie brzucha natomiast mam równe ale w obecnej chwili dobrze zamaskowane

EDIT: jestem 86'

[budo_ar2r]

to CZEMU NA FOCIE MASZ KRZYWE?!?!?!?!

[budo_00siem]

to CZEMU NA FOCIE MASZ KRZYWE?!?!?!?!

sam jesteś krzywy prściutkie jak się patrzy poza tym fotka nie moja