1 odpowiedź w tym temacie

[Uluqiora]

Cześć nazywam się kuba mam 16 lat i mam pytanie w związku kreatyny . Chcę sobie zakupić kreatyne ale pierw chciałbym się o niej więcej dowiedzieć
- jak powinienem zażywać ten suplement ?
- co powinienem robić aby kreatyna lepiej działał ?
- jakie są plusy zażywania i jakie minusy ewentualnie skutki uboczne .
Powód dla którego chcę brać kreatyne ? Chcę zwiększyć swoją siłę ponieważ trenuję footbal amerykański i nie chcę być jakimś tam przeciętniakiem i nie oszukujmy się chcę też mieć sylwetkę dobrze zbudowanego no można powiedzieć mężczyzny proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

dodatkowe info o mnie :v

wzrost - 186 cm
waga 92 kg
treningi mam od 3 do 4 tygodniowo
na siłownie staram się przychodzić 3 razyw tygodniu

[Grammatikk]

Widzę waga całkiem spora a jak to w lustrze wygląda ? smalec czy zarysy?

Diete trzymasz?

 

Kreatyna jest najbezpieczniejszym suplementem i minusów jej suplementacji nie ma.

Ważysz ponad 90kg więc proponuję zakupić monohydrat w proszku i dawkować:

9g rano do śniadania, 9g po treningu - dzień treningowy

9g rano do śniadania, 9g do kolacji - dzień nietreningowy