Witam, jestem Rafał, mam 18lat i 175cm wzrostu. Ważę 55kg. Trenowałem piłkę nożną przez 6lat, przestałem rok temu. Proszę o pomoc co zrobić od czego zacząć i czym się kierować? Chciałbym zwiększyć mase i jednocześnie dobrze przy tym wyglądać, ze względu na to ze jestem po prostu chudy, gdy trenowałem jakieś tam zarysy mięśni miałem, teraz nic. Posiadam trochę żelastwa u siebie w domu, w tym drążek. proszę o porade od czego zacząć

od czego zacząć?
Napisano Ponad rok temu
Najpierw musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Napisano Ponad rok temu
nastepnie opisz dokładnie co posiadasz, ławkę ? gryfy? ile tego żelastwa?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Z czego to wynika? |
KARATE |
|
![]()
|
||
Dlaczego zacząłeś ćwiczyć? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Dlaczego lubimy słodycze? Naukowcy wiedzą! |
Diety |
|
![]()
|
||
TEMAT ROKU!!! czyli dlaczego warto połykać (buhahahah) |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Od czegoś zawsze się zaczyna . |
Sztuki walki |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Potrzebuję fachowej ręki
- Ponad rok temu
-
Jak najlepiej ułożyć swój plan treningu
- Ponad rok temu
-
Brzuch_tłuszcz
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Układ
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Jak zmężnieć?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nowicjusza na mase 64kg
- Ponad rok temu