Witam, jestem Rafał, mam 18lat i 175cm wzrostu. Ważę 55kg. Trenowałem piłkę nożną przez 6lat, przestałem rok temu. Proszę o pomoc co zrobić od czego zacząć i czym się kierować? Chciałbym zwiększyć mase i jednocześnie dobrze przy tym wyglądać, ze względu na to ze jestem po prostu chudy, gdy trenowałem jakieś tam zarysy mięśni miałem, teraz nic. Posiadam trochę żelastwa u siebie w domu, w tym drążek. proszę o porade od czego zacząć
od czego zacząć?
Napisano Ponad rok temu
Najpierw musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Napisano Ponad rok temu
nastepnie opisz dokładnie co posiadasz, ławkę ? gryfy? ile tego żelastwa?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dlaczego mi zimno?! 5 powodów! |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Dlaczego kobiety nie ćwiczą Muay Thai? |
Samoobrona Kobiet |
|
|
||
5 powodów dlaczego warto jeść gruszki |
Diety |
|
|
||
Co jeść i czego unikać ? |
Dieta |
|
|
||
Dlaczego mężczyźni kochają siłownię? |
Lifestyle |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Potrzebuję fachowej ręki
- Ponad rok temu
-
Jak najlepiej ułożyć swój plan treningu
- Ponad rok temu
-
Brzuch_tłuszcz
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Układ
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Jak zmężnieć?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nowicjusza na mase 64kg
- Ponad rok temu