1 odpowiedź w tym temacie

[Bartoszyy24]

Chcę zacząc dbac o moją sylwetkę , a nie jestem w stanie zrobic sobie dietu ( po prostu nie wiem jak czyam, czytam i nic) , i czy panstwo mogło doradzic mi diete na budowe mojego ciała . Mam 16 lat waga około 60 kg wzrost okło 1 m 70 cm . Czy suplementacja jest konieczna do wyrobu sylwetki ? Pozdrawiam

[Litwin81]

Państwo nie pomoże,ale my tak Suplementy nie są potrzebne,jak nazwa wskazuje są tylko dodatkiem.Najpierw musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347