Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przyrost Bicepsa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Kanius
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przyrost Bicepsa

Witam,mam pytanie ogólnie ćwiczenia bicepsa,jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był najskuteczniejszy?
Z góry dziekuje :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost Bicepsa

Jaki staż treningowy?


  • 0

TKWM


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost Bicepsa

biceps nie jest skomplikowaną partią . Staje sie taką kiedy przekombinowujemy. Za dużo serii , ćwiczeń , zbyt częsty trening, Napisz nam o swoich dotychczasowych treningach, jaką masz diete , przeciwskazania a pomozemy, ułożymy Ci trening.

 

Najbardziej skuteczny to ten najprostszy.

Uginanie przedramion ze sztanga 3x12-10

uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3x12-10

uginanie na modlitewniku 3x12-10

 

powodzenia


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024