2 odpowiedzi w tym temacie

[Kanius]

Witam,mam pytanie ogólnie ćwiczenia bicepsa,jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był najskuteczniejszy?
Z góry dziekuje

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

[eForma]

biceps nie jest skomplikowaną partią . Staje sie taką kiedy przekombinowujemy. Za dużo serii , ćwiczeń , zbyt częsty trening, Napisz nam o swoich dotychczasowych treningach, jaką masz diete , przeciwskazania a pomozemy, ułożymy Ci trening.

 

Najbardziej skuteczny to ten najprostszy.

Uginanie przedramion ze sztanga 3x12-10

uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3x12-10

uginanie na modlitewniku 3x12-10

 

powodzenia