2 odpowiedzi w tym temacie

[Matizz]

Jaki zakres powtórzeń i serii powinien mieć trening na rzeźbę i siłę?

[23Viper23]

Rzeźbe się robi dietą.

 

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Gorinek]

Trening na masie nie powinien się dużo różnić od treningu na redukcji. Tzn, chodzi o to że jak na masie ćwiczysz np. 5x5 a nagle wrzucisz trening """""NA REDUKCJE""""" czyli stary system minimum 15 powtórzeń zaczynasz ćwiczyć w zakresie wytrzymałościowym i pozbywasz ilosci się mięsa. Tak w skrócie na chłopski rozum.