Skocz do zawartości


Zdjęcie

ramiona


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ramiona

MAM PROBLEM ZE WZROSTEM RAMION przez rok zbudowałem tylko 1 cm


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona
A, jaki był trening?
jak z ożywianiem? musisz podać więcej szczegolow ( im więcej tym lepiej) wtedy bedzie można Ci pomóc.
  • 0

maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

A, jaki był trening?
jak z ożywianiem? musisz podać więcej szczegolow ( im więcej tym lepiej) wtedy bedzie można Ci pomóc.

odżywianie ok 200 gr białek dziennie węgli nie liczcze tłuszczu tez nie waże 92 kilogramy a w ręce tylko 40


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona
Skoro nie liczysz kcal to jak chcesz mięso budować.

Jak wygląda trening? Za mało szczegółów

nol9.jpg

www.massagepeter.se


maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

Skoro nie liczysz kcal to jak chcesz mięso budować.

Jak wygląda trening? Za mało szczegółów

sztanga 8-10 3 serie sztangielki tak samo oraz modlitewnik 10-12 3 serie triceps waskie wyciskanie 8-12 francuskie oraz sciaganie drazka 3 x max   locze to w superserie co około 4 tygodnie zmieniam trening cwicze ramiona 2 razy w tygodniu


  • 0

maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

sztanga 8-10 3 serie sztangielki tak samo oraz modlitewnik 10-12 3 serie triceps waskie wyciskanie 8-12 francuskie oraz sciaganie drazka 3 x max   locze to w superserie co około 4 tygodnie zmieniam trening cwicze ramiona 2 razy w tygodniu

nie mam problemu z masa ale ramiona nie rosna


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

Zastosuj więcej powtórzeń w trenngu bicepsu nawet 15-20 powtórzeń


  • 0

TKWM


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona
I robisz, 2x łapy solo" ?
czy w tym dniu coś jeszcze robisz?
ja bym wogóle zmienił ten trening..
  • 0

maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

solo a co pewien czas triceps robie z klatka a biceps z plecami


  • 0

maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

solo a co pewien czas triceps robie z klatka a biceps z plecami

jaki trening proponujecie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

Jezeli to 1cm mięśnia to nie jest źle jak to 1cm ogólnie to faktycznie trochę słabo.

 

Rozpisz bardzo dokładnie swój plan treningowy na wszystkie partie.


Mateusz Pawlak ;)


maciekkuba
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ramiona

Jezeli to 1cm mięśnia to nie jest źle jak to 1cm ogólnie to faktycznie trochę słabo.

 

Rozpisz bardzo dokładnie swój plan treningowy na wszystkie partie.

klatka prosta 4x8-10 skos 4x8-10 rozpietki 4x10-12 wtorek ramiona sroda plecy drązek 4x max wiosłowanie sztangą 4x8-10 martwy ciąg 4x 8 czwartek barki wycisk sztanga 4x8-12 wznosy boczne 4x 10-15 wycisk za karku 4x 8 -10 piatek ramiona niekiedy robie klatke z tricepsem a plecy z bicepsem


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024