Witam. Chciałbym wiedzieć w jaki sposób mam układać dietę jeżeli po pękniętej kości strzałkowej lewego kolana pragnę powrócić do formy i gry w piłkę nożną, która od lat trenowałem. Rozumiem, że nie mogę nabrać zbyt dużo masy, aby nie stracić na szybkości, ale w takim razie co jeść? Chciałbym zbudować naprawdę dobrą sylwetkę, a jednocześnie nie stracić moich atutów piłkarskich. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i ważę około 68-70 kg, nigdy nie trenowałem na siłowni i dietę układałem dość powierzchownie.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Dieta - Piłkarza
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa dodajesz 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
TRENING, DIETA, ZMIANA SYLWETKI - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH / OD CZEGO ZACZĄĆ?#trening, #pomagam, #jak_zacząć |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta, plan |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta cud ;D |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta + trening dla 15 latka na 3 miesiace |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rzeżba -trening, dieta, supelemntacja |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ogólnikowo
- Ponad rok temu
-
Robienie masy
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Nie moge przytyć
- Ponad rok temu
-
Jak zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie ?
- Ponad rok temu
-
tłuszcz z brzucha
- Ponad rok temu
-
Dieta na brzuch
- Ponad rok temu
-
Posiłek
- Ponad rok temu
-
dieta - lepsomatyk
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu