6 odpowiedzi w tym temacie

[Johnsh]

Witam mam 15lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi.Od pewnego czasu ćwiczę w domu z obciążeniem własnego ciała.Niestety nie ćwiczę brzucha,kiedyś robiłem brzuszki jednak odczuwałem po tym ból w szyi i odcinku lędźwiowym.Poza tym odczuwam niekiedy bóle w tymże odcinku w ciągu dnia ,dużo czasu spędzam przed komputerem,garbię się,na lekcjach też nie siedzę poprawnie.Podejrzewam ,że mam może lordozę(mam bardzo wypukła pupę ,troche taką kobiecą).Macie dla mnie jakieś porady co mogę z tym zrobić,albo przynajmniej jakies ćwiczenia na brzuch w domu bez obciążania kręgosłupa?

[Grammatikk]

Porada może być tylko jedna. Iść do lekarza i zdiagnozować problem u fachowca. My nie ejsteśmy lekarzami i nie podejmiemy się doradzania ćwiczeń ogólnych nie znając dokładnej przyczyny problemu.

 

Ćwiczenie na brzuch które nie wpływaja na kręgosłup?

- unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku lub drabinkach.

[magicznykrzystof]

pajączek albo deska żebyś się nie garbił bo wtedy robisz źle ćwiczenia

[Grammatikk]

Za tego typu głupie rady nie znając źródła problemu na 2 raz dostaniesz bana na pisanie.

[Haroldek48]

Do lekarza, a puzniej ewetulalnie, basen, i w szkole gimnastyka korekcyjna, jeśli taka masz możliwość.

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[budo_judo]

Sam miałem problemy z kręgosłupem, a dokładniej jego podstawą.

 

W moim przypadku pomogło lepsze opanowanie technik ćwiczeń - bo głównie siłownie plenerowe, więc praca z własną wagą.

Plus modyfikacja siedziska przed komputerem, bo praca 12-13h na kompie praktycznie cały tydzień.

 

Pomaga też zmienianie krzesła co kilka dni więc i pozycji siedzenia na nim.

Co się kręgosłup zmęczy, to odpocznie w innej pozycji.

 

Mi się powyższe zmiany sprawdzają.

 

Do lekarza się nie wybrałem, ale jeśli masz sposobność, a bóle nadal występują - nie omieszkaj.

[Abetalipoproteinemia]

Nie odświeżamy starych wątków na forum!!!!!