9 odpowiedzi w tym temacie

[dexxx]

Chciałbym taki trening którego mógł bym się trzymać chociaż przez pół roku albo i rok chciałem na samej diecie ale marnie to idzie jestem na niej 2tydzień do tego 4razy w tyg siłownia i nie tyje prawie nic prace mam stojąca nie jest za ciężka spawanie lekkich materiałów tyle ze nogi właza w dupe chciałbym też je jakoś wzmocnić do tego jakieś suple cena nie gra roli dziękuję

[dexxx]

Trening na masę

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

[dexxx]

Jak długo taki trening?a suplementy jakieś juz mogę brać bo często mam chęć a sił brak

[23Viper23]

Taki trening rób dopóki będą efekty. Potem można zmienić na trening dzielony.

Co do suplelementów już masz utworzony temat wiec tam o oto pytaj.

W tym dziele zajmujemy się tylko treningiem

[dexxx]

A jeśli chodzi o zmianę co 2 miechy na cięższe ćwiczenia czyli jakie?

[23Viper23]

Zmiane treningu robimy wtedy kiedy dotychczasowy nie przynosi rezultatów

[dexxx]

Dziękuję za radę ćwicze od jakiegoś miesiąca i co trochę zmieniałem zestaw ćwiczeń bo coś nowego przeczytałem w necie nie miałem nic stałego spróbuję ten fbw przez jakiś czas

[23Viper23]

Trenuj regularnie, dobrze się odżywiał  a masa ruszy

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy