Skocz do zawartości


Zdjęcie

odrzywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Zahy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

odrzywki

witam mam pytanie mam dietę utrzymuje 4/5 posiłków dziennie mam 23lata 172cm i 76kg waga niestety pracuje dużo fizycznie i waga mi stoi w miejscu mogę prosić o jakąś poradę jakiem suplementami sie zainteresować ćwiczę na masę ale staram sie zminimalizować węglowodany Pozdrawiam.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

Jeśli waga stoi w miejscu to znaczy, że dieta leży.

Żadne suplementy nie zastąpią diety


  • 0

TKWM


Zahy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

Aha dobrze dzięki  za poradę ,postaram sie  nową zastąpić  


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

Aha dobrze dzięki  za poradę ,postaram sie  nową zastąpić  

Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

Później sie to rozpisze na konkretne makro składniki.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

jak waga stoi nie ma cudów po prostu za mało jesz;

do aktualnej diety dodaj pół paczki ryżu, jeśli za 2 tygodnie nie ruszy kolejne pół i tak do skutku, tylko nie przesadź bo się zalejesz


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

Albo wszystkiego po trochu. Nie znamy jego makrosów więc tak naprawdę nie wiadomo dokłądnie gdzie by było najlepiej i czego dołożyć Zazwyczaj tak to jest jak sie je na oko ;)


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

obojętne jakie ma makrosy, dokładając węgli waga prędzej czy później i tak ruszy do przodu


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: odrzywki

Niby tak ale wolałbym poznać czy nie brakuje mu np białka. Bo sama waga że idzie do góry to jeszcze niewiele znaczy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024