7 odpowiedzi w tym temacie

[Zahy]

witam mam pytanie mam dietę utrzymuje 4/5 posiłków dziennie mam 23lata 172cm i 76kg waga niestety pracuje dużo fizycznie i waga mi stoi w miejscu mogę prosić o jakąś poradę jakiem suplementami sie zainteresować ćwiczę na masę ale staram sie zminimalizować węglowodany Pozdrawiam.

[23Viper23]

Jeśli waga stoi w miejscu to znaczy, że dieta leży.

Żadne suplementy nie zastąpią diety

[Zahy]

Aha dobrze dzięki  za poradę ,postaram sie  nową zastąpić  

[Litwin81]

Aha dobrze dzięki  za poradę ,postaram sie  nową zastąpić  

Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

Później sie to rozpisze na konkretne makro składniki.

[faluś]

jak waga stoi nie ma cudów po prostu za mało jesz;

do aktualnej diety dodaj pół paczki ryżu, jeśli za 2 tygodnie nie ruszy kolejne pół i tak do skutku, tylko nie przesadź bo się zalejesz

[Grammatikk]

Albo wszystkiego po trochu. Nie znamy jego makrosów więc tak naprawdę nie wiadomo dokłądnie gdzie by było najlepiej i czego dołożyć Zazwyczaj tak to jest jak sie je na oko

[faluś]

obojętne jakie ma makrosy, dokładając węgli waga prędzej czy później i tak ruszy do przodu

[Grammatikk]

Niby tak ale wolałbym poznać czy nie brakuje mu np białka. Bo sama waga że idzie do góry to jeszcze niewiele znaczy.