2 odpowiedzi w tym temacie

[Michaaau]

Mam 17 lat 83 kg wagi 186 cm wzrostu i 3 lata ćwiczę kulturystykę. Nigdy nie brałem suplementów i jestem w tym zielony, co mógłbym wziąć by nabrać więcej czystej masy mięsniowej, z góry dzieki pozdrawiam

[23Viper23]

Wszystko zależy od budżetu.

Na początek kreatynę, witaminy i ewentualnie coś do uzupełnienia diety

[Litwin81]

Czysta masa mięśniowa zależy od tego jakie produkty będziesz dostarczał w diecie.