11 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemanko Ostatnio dostałem kreatynke - jabłczan firmy blastex. Mam pytanie jak dawkować bo 3ms temu brałem krete mono, i dawkowałem tak jak mi poleciliście 1g/10kg masy przed tren i po, w dnt nie brać. Ten jabłczan tak samo dawkować ?

Aktualnie wycinka, trening 4-5x w tyg (split z partią 2x na tydzien), dieta na ujemnym bilansie, bez areo. Tak samo jak mono dawkowac ?

[Grammatikk]

Dawkuj tak samo

[picek200]

zastanawialem sie nad braniem przed i po tren 5g, i w dnt 5g. Ale skoro tak mówisz to bede tak brał

[Grammatikk]

Wiesz jakie mam zdanie na temat brania kreatyny  5g jest dobre jak sie jest 50kg chłopczykiem

[Litwin81]

Albo 82 kg leszczem jak ja Biorę 10 gram dziennie i działa na mnie,wiec nie widzę sensu większego dawkowania.

[Grammatikk]

Możliwe że 16g działałoby lepiej Są 2 szkoły ja jestem z jednej i w sumie to tyle odnośnie kreatyny.

[picek200]

Litwin w dnt tez ladujesz ?

[pit86]

Ja ładuje w dnt do 1 posiłku
W dt daje trzy dawki rano przed i po treningu

[Litwin81]

Litwin w dnt tez ladujesz ?

Tak,na ogół w takich samych porach jak w dt.

[picek200]

Pitt, tez do wagi czy 5g?

[pit86]

heh u mnie to już w ogóle jest inaczej ja biorę łyżeczkę ( taka od herbaty ) raz wyjdzie 8 gr a raz 10 to jest tak tani suplement że nie chce mi się mierzyc warzyć i bawić więc biorę tak jak biorę  

[KAM]

Zawsze dawkowałem 10 gram dziennie w dawkach po 5g i było ok