2 odpowiedzi w tym temacie

[alviii]

Witam.
Mam 183cm wzrostu, 80kg. Od razu mówię, że nie chcę przytyć ta waga mnie satysfakcjonuje, bo gram w piłkę nożną i byłyby same minusy przytycia. Kupiłem tydzień temu tricreatine malate pro. Uczęszczam 3x w tyg na siłownie, 3x na trening w piłke + 2x na basen. Czy branie tej kreatyny po treningu piłkarskim to dobry pomysł czy tylko brać z rana na czczo ? I drugie pytanie ile mogę przytyć od tej kreatyny?

[Litwin81]

Po piłce powinieneś brać by się szybciej zregenerować,nie wiem jaką masz kalorykę diety,duże przepalasz,ale ja na początku bez diety złapałem 3 kg wagi,ale to ogólnik,każdy jest inny.

[Mateusz95]

Od samej kreatyny nie przytyjesz, zależy od diety, nikt nie jest w stanie Ci tego powiedzieć ile przytyjesz  

Kreatynę bierz około treningowo po 1g na 10kg masy ciała.