2 odpowiedzi w tym temacie

[klejnos94]

Witam ćwiczę głównie własnym ciężarem ciała ok 11 miesiecy , głowie drążek nachwyt 8 serii po 10 podciągnięć, pompki ok 100 na trening, diety dokładnej ułożonej nie mam, pracuję cięzko fizycznie więc jem co moge i do syta, mam wadę kregoslupa i moje pytanie czy cwiczenia na drążku mogą je skorygować lub w pewnym stopniu zmniejszyć? i czy nie mając masy a dalej ćwicząc , (widzę efekty w rzeźbie) nie szkodzę sobie samemu? moja waga to 63 kg, wzrost 171 cm wiek 21. ćwiczę głwównie w domu po ok 1-1,5h co drugi dzień, Proszę o pomoc.

[Grammatikk]

Masz wadę kręgosłupa więc to pytanie skieruj do lekarza a nie do nas MY nie jestesmy lekarzami i nie wiemy jak poważna jest ta wada. Nie zaryzykujemy doradztwa bez zielonego światła od specjalisty.

[KAM]

Ćwiczenia na drążku wpływają pozytywnie na kręgosłup. Dobre jest również pływania. Jeżeli masz wadę kręgosłupa to powinieneś skonsultować się z lekarzem. Co do kolejnego pytania to ani sobie nie pomożesz ani nie zaszkodzisz. Ćwicząc z ciężarem własnego ciała można zbudować naprawdę fajną naturalna sylwetkę, wszystko zależy od diety i doboru odpowiednich ćwiczeń bo jest ich mnóstwo... Budowanie sylwetki z pomocą ciężaru własnego ciała jest niestety dłuższe