2 odpowiedzi w tym temacie

[ZyzZz]

Ćwiczę już dwa i pół roku, pierwszy rok ćwiczyłem w domu, ogólnorozwojówkę itp. więc tak " na serio" ćwiczę półtorej roku. Jako, że byłem "młody i głupi" XD robiłem za dużo ćwiczeń na dane partie. Potrafiłem zrobić od 8 do nawet 11 , teraz moje pytanie brzmi , ile ćwiczeń robić na dane partie czytałem, że po 6 , niektórzy trenerzy mówią po 3 , 4 ,5 i ja już nie wiem co mam robić, chciałbym to w końcu uregulować , jestem zwolennikiem od 8 do 12 powtórzeń dość ciężkim ciężarem, rzeźbię się z widocznym przyrostem pomimo, że robiłem za dużo ćwiczeń , liczę na pomoc i szybką odpowiedź, pozdrawiam )

[23Viper23]

Jeśli chodzi o duże partię takie jak plecy czy nogi to można nawet zrobić do 20 serii.

Barki i klatka od 12 do 15 serii.

Małe partie jak biceps triceps od 8 do 12-stu serii

[KAM]

Duże partie przeważnie 3-4 ćwiczeńia max 5... Mniejsze 2-3 max 4 ćwiczenia starczą. 

Wszystko zależy jak ułożysz sobie trening, na co nakładasz progresje itp...