Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na dolne partie brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Nimek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na dolne partie brzucha

Mam 184 cm wzrostu, ważę 72 kilogramy, jestem 16 lat i mam problem z wyrobieniem dolnej partii brzucha. Jakie ćwiczenie będzie dobre na "wyrobienie" sobie brzucha?


Użytkownik Nimek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na dolne partie brzucha

Ale jesteś szczupły i chcesz wyrobić masę mięśni brzucha,czy po prostu chcesz w tamtym rejonie zgubić tłuszcz?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na dolne partie brzucha

Polecam kółko do ćwiczenia mięśni brzucha. Jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to przede wszystkim unoszenie prostych nóg w leżeniu na ziemi lub lepsza wersja dla bardziej zaawansowanych na drążku. Prawda jest taka, że jakie ćwiczenia byś nie robił na brzuch to angażujesz mięsień prosty brzucha w którego skład wchodzą i te mięśnie na samym dole. 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na dolne partie brzucha

Nie tak dawno czytałem o małej efektywności kółka (postaram się jak znajde wrzucić NFO). Wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie i allahy są najbardziej efektywne.

 

Dodam też że najsilniej rozwija się muskulatura brzucha od ciężkich wielostawowych ćwiczeń ;)

 

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc    ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024