3 odpowiedzi w tym temacie

[Nimek]

Mam 184 cm wzrostu, ważę 72 kilogramy, jestem 16 lat i mam problem z wyrobieniem dolnej partii brzucha. Jakie ćwiczenie będzie dobre na "wyrobienie" sobie brzucha?

Użytkownik Nimek edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Ale jesteś szczupły i chcesz wyrobić masę mięśni brzucha,czy po prostu chcesz w tamtym rejonie zgubić tłuszcz?

[KAM]

Polecam kółko do ćwiczenia mięśni brzucha. Jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to przede wszystkim unoszenie prostych nóg w leżeniu na ziemi lub lepsza wersja dla bardziej zaawansowanych na drążku. Prawda jest taka, że jakie ćwiczenia byś nie robił na brzuch to angażujesz mięsień prosty brzucha w którego skład wchodzą i te mięśnie na samym dole. 

[Grammatikk]

Nie tak dawno czytałem o małej efektywności kółka (postaram się jak znajde wrzucić NFO). Wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie i allahy są najbardziej efektywne.

 

Dodam też że najsilniej rozwija się muskulatura brzucha od ciężkich wielostawowych ćwiczeń

 

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc