Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan

Witam mam 17 lat,179cm wzrostu i 88kg. Plan treningowy na masę miałem przez 4 miesiące i teraz potrzebuję planu treningowego na rzeźbę.

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

Na rzeźbę to jest dieta bo planem trenujesz takim samym jakim trenowałeś na masie. Kręciłeś kardio na masie? jeżeli nie to dodajesz stopniowo 2/3 sesje kardio po 15/20 minut po treningu siłowym.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy do oceny	Street Workout i Kalistenika	7 odpowiedzi 1153 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Musisz zmieniać plan treningowy co 6 tygodni bo mięśnie się przyzwyczają	Obalanie mitów	5 odpowiedzi 1040 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan obwodowy - prośba o sprawdzenie / porady kalistenika streetworkout	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 777 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan PUSH/PULL Siła Hipertrofia 4 dni do oceny	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 4727 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Planowany cykl.	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1214 wyświetleń	Ponad rok temu przez