Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak dobrać dietę i ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Madakam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Wiek~19 lat
Waga~100 kg

Wzrost 177 cm

Witam mam problem bo przy ćwiczeniu w domu na prowizorycznym sprzęcie i diecie jaką teraz mam nie potrafię zrzucić oponki na brzuchu i wzmocnić rąk.Macie może jakiś pomysł jak to zrobić aby przynajmniej oponka zeszła? Dodam że nie piję piwa i robię dziennie 3 serwie po 20 brzuszków i 3 serie po 10 pompek itp.


Użytkownik Madakam edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

By zrzucić oponkę potrzebna dieta redukcyjna


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Brzuszki nie pomogą w zgubieniu tłuszczu z  niego,napisz tutaj swoją dietę.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

olciak84
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Nie dość, ze nie pomogą to w początkowej fazie moga spowodować, ze mięśnie brzucha będa te sadełko wypychać do przodu i wizualnie brzuch będzie większy niż przed ;)

Podczas treningu tkanka tłuszczowa miej wiecej równo sie spala z całego ciała - a cwiczac dana partie - po prostu lepiej ja akcentujesz :) 


  • 0

Madakam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Moja dieta to 5 posiłków dziennie lekko strawnych i mało kalorycznych.Nie pije piwa itp. i jem tylko mięso gotowane z warzywami.A co do tej oponki to są jakieś ćwiczenia żeby tłuszcz z brzucha schodził?


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała a jak na złość z brzucha na samym końcu.Znasz swoją kalorykę i ilości makroskładników?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Przynajmniej 3 sesje cardio po 30 minut na początek, bez tego będzie opornie.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Od razu 30 minut to aby czasem nie za wiele? dla kogos kto nigdy nie kręcił aero?


Mateusz Pawlak ;)


olciak84
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Od razu 30 minut to aby czasem nie za wiele? dla kogos kto nigdy nie kręcił aero?

 

 

Ja osobiście uważam ze to nie za dużo - bo przecież nie musi od razu "leciec" prędkościa 7. i pod górke 14 ;)

 

Jakby zaczal "odpowiednia" dla siebie prędkościa to i 40 min dałby rade :)  


  • 0

Madakam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Spróbujemy jak nie bedzie efektów to sie odezwe ;p


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać dietę i ćwiczenia

Na początek odradziłbym bieganie bo to za mocno przy twojej wadze obciąży stawy najlepszy byłby rower, orbiterek albo chociażby długie intensywne marsze, sporty drużynowe też są ok.  


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024