Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosze o odpowiedź :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Piterek96
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o odpowiedź :)

po jakim czasie ćwiczeń powinno się zażywać kreatyne :) ? a do ćwiczeń jaką najlepiej suplementacje zażywać by wspomóc efekty :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Kreatynę się bierzę wtedy gdy nie możemy już nic wyciągnąć z diety


  • 1

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Dokładnie,masz dopięta dietę a progres stoi,uważasz że doszedłeś do końca naturalnych uwarunkowań i potrzebujesz czegoś by przeskoczyć tą granicę.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Piterek96
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Czego mięśnie najbardziej potrzebują  by rosnąć ? :) Co trzeba pić jeść by miały przyrost ? i mniej więcej po ile serii robić danej partii mięśni ? :) 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Energii i budulca,węglowodany,białko i tłuszcze,różna ilość serii w różnych fazach przygotowań,w zależności od celu ;)


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)
dobrej diety, porządnego treningu i odpowiedniej regeneracij.
Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu.
, Micha , Trening, Regeneracija
to trzy rzeczy które warunkuje, o sukcesie, pominięcie jednej z nich, może zniweczyć. efekty końcowe naszych starań.
  • 1

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Dokładnie tak jak chłopaki piszą, kreatynę dajesz jak masz zastój.

Oczywiście dieta to podstawa w tym sporcie, i bez niej nic nie zdziałasz.


  • 1

Piterek96
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

A Do której godziny powinno się jeść ostatni posiłek ? :D

 i ile posiłków dziennie ? :)  słyszałem że jeść ostatni posiłek to przed 18 godziną :)  i najlepiej ryż drobiowe mięsa lub wołowinę :)  A wy jak uważacie ? :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Posiłków jesz tyle aby było realne i wygodne spozycie załozonej puli kalorycznej i ilości makroskładników. Nie ma okreslonej ramy czasu ostatni posiłek jesz przed snem.


Mateusz Pawlak ;)


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o odpowiedź :)

Ostatni posiłek najlepiej około godziny przed snem :D

Mity, że nie powinno się jeść po 18 to nawet na to nie patrz ;)


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024