5 odpowiedzi w tym temacie

[prezes2143]

Witam chciał bym abyscie mi ułozyli plan treningowy i cwiczenia mam lat 15 staz na siłowni 2 miesiace mam do dyspozycji łąwke sztange i sztangielki i drązek z góry dziekuje i pozdrawiam .

[23Viper23]

jakim treningiem trenowałeś to tej pory?

[prezes2143]

jakim treningiem trenowałeś to tej pory 

 

ogólno rozwojowym siłowym

[23Viper23]

Możesz wybrać push pull gdzie można  partie trenować częściej niż raz w tygodniu prze 4 dniowym treningu albo przejść na 4 dniowy trening dzielony z partią raz w tygodniu

[prezes2143]

Możesz wybrać push pull gdzie można  partie trenować częściej niż raz w tygodniu prze 4 dniowym treningu albo przejść na 4 dniowy trening dzielony z partią raz w tygodniu

to wole ten raz w tygodniu

[23Viper23]

Tu masz przykładowe plany :

 

http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/

http://forum-kultury...y-trening-masa/

http://forum-kultury...ych-by-experto/