11 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

Od jakiegos czasu czuje doła fizycznego
I doskwiera mi łokieć-przy prostowaniu ramienia chwytem młotkowym strasznie trzeszczy. Linki itp odpadaja bo odglos jest mocno niepokojący. Przy wyciskaniu sztangi wąsko czy prostowanie ramion na wyciagu nachwytem jest spoko.

Robie tygodniowy odpoczynek od siłki (chyba pół roku temu ostatnio robiłem) i mam dwa pytania :

1.jak zregenerować łokcie - może smarować czymś. Slyszalem ze Perskingol spoko. Rozciągać ścięgna? Czy nic nie robić?
2.jakie cwiczenia po powrocie robić ? Napewno francuzy wszyskie odpadaja. Linki chytem mlotkowym?

Kuźwa z tymi łokciami

[mateusz88]

Ja mam troche gorszy problem niz Ty z lokciem, mam zlamanie w lokciu. 13 kwietnia zdejma mi gips, to bedzie dopiero ciezki powrot...

[faluś]

jak chrupie, przeskakuje, czy boli obojętnie jaki staw przy jakimkolwiek ćwiczeniu odpuść je ewentualnie popraw technikę/znajdź odpowiednią wersję pod siebie;

 

1 daj sobie spokój z maściami rozgrzewającymi, od siebie polecę traumon w aerozolu już po paru dniach powinieneś czuć znaczną poprawę;

większość "regeneratorów" stawów to śmieci i nie łudź się że coś pomogą, jakieś glukozaminy, flexy idt to po prostu strata hajcu

 

w diecie dużo warzyw, omega 3 i żelatyna;

 

2 w sumie sam sobie odpowiedziałeś, 2 ćwiczenia spokojnie wystarczą

[Litwin81]

Pewnie masz nie zregenerowane stany zapalne,dieta musi kuleć,że organizm nie wyrabia  z nimi.Ile masz lat?Jak często ćwiczysz?Jaka masz dietę?Jakie suple pro zdrowotne zażywasz lub suple w ogóle?

[funai]

Supli pro zdrowotnych zero. Wit c jedynie
Lat 30. Dieta kalorycznie dopieta calkiem ok. Fakt ze warzyw moze malo.
Trening to splt 3xtydz. Raczej intensywny i 20 min po treningu bierzni.
Wlasnie sie zastanawiam na multi wit. I omega

[Grammatikk]

Omega zbędna lepiej wrzucić do diety siemie lniane. Co do preparatu witaminowo-mineralnego to konieczność jak nie jesz ciągle warzyw i od czasu do czasu owoców.

 

Ile aktualnie masz tłuszczy w diecie?

[Litwin81]

Supli pro zdrowotnych zero. Wit c jedynie
Lat 30. Dieta kalorycznie dopieta calkiem ok. Fakt ze warzyw moze malo.
Trening to splt 3xtydz. Raczej intensywny i 20 min po treningu bierzni.
Wlasnie sie zastanawiam na multi wit. I omega

Czyli możesz mieć to co ja,po 30 spadł mi drastycznie teść i jak kiedyś regenerowałem się 2-3 dni to po 30-tce nawet i tydzień,na nic ochoty nie miałem.Zanim sięgniesz po coś,idź sobie zrób badania na wolny testosteron,bo w tym może być przyczyna.

[faluś]

omega oczywiście z miski a nie kapsów bo po prostu jest nieopłacalna

polecam tran prócz o3 masz jeszcze wit d, jeśli nie możesz tego łyknąć z wiadomych przyczyn idź w inny rybny olej np łososiowy czy sardynkowy, ewentualnie lniany

multiwitamina jak dla mnie zbędna, lepiej zainteresuj się magnezem ogólnie jeśli nie opierasz diety na kaszach czy brązowym ryżu i nie dostarczasz białka z soji masz jego niedobór

warzyw mało więc może być problem z delikatnym zakwaszeniem organizmu, choć ostatnio o tym za dużo się mówi mimo relatywnie żadko występującej kwasicy jako sportowiec powinieneś sie tym zainteresować, polecam ziemniaki które jako nieliczne źródło węglowodanów mają właściwości zasadotwórcze zamiast kwasotwórczych

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Kwasica kwasicą,ale zakwaszenie objawia się też magazynowaniem kryształów kwasu moczowego w stawach i innych tkankach,przez co możemy czuć się zmęczeni,lub mieć problemy z aparatem ruchu.

[faluś]

Kwasica kwasicą,ale zakwaszenie objawia się też magazynowaniem kryształów kwasu moczowego w stawach i innych tkankach,przez co możemy czuć się zmęczeni,lub mieć problemy z aparatem ruchu.

dokładnie, starałem się napisać na ten temat ale z tego co widzę nie wyszło XD

nadmienie może nie na temat, ale między innymi z tego względu nie zaleca się treningów z dużym ciężarm na redukcji

[Litwin81]

To fakt,ale on najlepiej pali fat mega nakręca metabolizm,ja ratowałem się Alkagenem z Olimpa

[funai]

oka. dzieki chlopy

poczytam teraz co jesc na zakwaszenie organizmu/nawet jak nie zakwaszony to nic sie nie stanie

dostalem multiple i omegi --tez wrzuce 

mam 2opakowania flexagenu/ robie tydzien odpoczynku. mam nadzieje ze troche

sie podreperuje