2 odpowiedzi w tym temacie

[Xbit]

Witam pisze do was bo sam juz nie mam żadnego pomyslu mam 17 lat waże 106 kg i mam 174cm wzrostu dosc spora nadwaga
Próbowalem juz różnych diet ale jakos mi to chyba nie idzie na stronie sfd wykazalo ze moj licznik to 1750kcl jem 1500kcl dziennie i waga jak stala tak stoi cwicze zaleznie od czasu staram sie najwiecej w tygodniu okolo 5-7godzin
Najgorszą czescia mojego ciala jest klatka piersiowa mam dosc spore cycki jak na faceta reszta ciala okej tricka zarys widac bicek tez jest czy jak bedę robil trening na rzeźbę tylko na klatke to pomoze bardziej spalic mi nie potrzebny tluszcz ?Oraz jaką dietę powinnem stosowac aby waga poszla w dół chcę zrzucić 16 - 26kg bardzo proszę o pomoc:) Pozdrawiam

[Litwin81]

1500 kcal to głodowa dieta,mogłeś sobie spowolnić metabolizm.Tutaj wylicz swoje zapotrzebowanie:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

Trening na redukcji jest prosty,ciężki trening siłowy,siady,martwy ciągi i dużo ćwiczeń na sztandze i sztangielkach,to one najmocniej angażują włókna mięśniowe i napędzają metabolizm.Tłuszcz będzie schodził z całego ciała,więc jak zejdziesz nisko to i "cyce" znikną

[Xbit]

Wlasnie sek w tym ze 1500 wystarczalo mi nie bylem ani troche glodny ale masa stala dlatego stwierdzilem ze cos jest nie tak dobrze oblicze i zobaczymy jakie beda wyniki dziekuje za pomoc