6 odpowiedzi w tym temacie

[ristos]

Witam,
ćwiczyłem przez 2 miesiące, no może trochę dłużej planem treningowym typu split siłowo. Teraz chciałbym zmienić plan na rzeźbę, żeby było widać te mięśnie czyli chyba tzw. masa. Nie wiem czy dalej trzymać się tego treningu split, każda partia raz w tygodniu czy może coś zmienić? FBW, PULL&PUSH...pomóżcie bo od 2 tygodni już się z tym męczę i marnuje czas a na necie na każdej stronce piszą co innego, idzie zgłupieć

Użytkownik ristos edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Każdy trening będzie dobry jeśli będzie odpowiednia dieta na masę bo przybranie masy mięśniowej zależy od diety.

Ja jestem zwolennikiem fbw i push pull, gdzie partie można trenować częściej

[ristos]

Pod koniec treningu zawsze czułe fajne bóle, czułem, że już do**bałem, następnego dnia zakwasy....po FBW i P&P też tak jest?

Czy mógłbyś poddać jakiś przykładowy plan bez nóg?;>
Nogi osobno bym robił.

Użytkownik ristos edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Nie ma tak

Na splicie katujesz jedną partię... na FBW masz jedno ćwiczenie na partię, ciężko dostać pompy ... 

[23Viper23]

Ile dni możesz poświęcić na treningi?

[ristos]

Mogę poświęcić 4 dni + piąty na nogi...
Po wczorajszym treningu jeszcze dziś czuje łapy aż miło

[Grammatikk]

Jak redukujesz tym bardziej trzeba dalej trenować siłowo. SPlit możesz dalej ciągnąć lub spróbować treningów dzielonych.