1 odpowiedź w tym temacie

[pala]

Witam, mam 20 lat , 61 kg 168 cm chce zacząć trenowac, lecz wiec chwile w domu , niestety posiadam tylko hantle. oczywiscie jakas dieta wchodzi w gre tez,w rezultatach chcialbym byc "wiekszy",dodam ze trenuje zawodowo pilke nozna i mam 4 treningi w tyg plus mecz w soboty.Chcialbym sie dowiedziec o jakies porady domowego treningu, tak by za miesiac iisc juz i cwiczyc na silowni, pozdrawiam

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull