Witam, mam 20 lat , 61 kg 168 cm chce zacząć trenowac, lecz wiec chwile w domu , niestety posiadam tylko hantle. oczywiscie jakas dieta wchodzi w gre tez,w rezultatach chcialbym byc "wiekszy",dodam ze trenuje zawodowo pilke nozna i mam 4 treningi w tyg plus mecz w soboty.Chcialbym sie dowiedziec o jakies porady domowego treningu, tak by za miesiac iisc juz i cwiczyc na silowni, pozdrawiam

Pora zacząć :)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
stacki kreatynowe pytanie i porady |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jak tu zaczac ??? |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
PORADNIKI DIETETYCZNE - NIE BADZ SKWASZONY; PIĘĆ PRZEMIAN.. |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Potrzebna mała porada..Dziwna mieszanka, człowiek który się nie zna :D |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
w jakich mniej wiecej porach mam pic gainera? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Efekty półtora miesięcznej pracy
- Ponad rok temu
-
chciałbym zacząc ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
dieta ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zgubic tkanke tluszczowa z uda?
- Ponad rok temu
-
Re;re;
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na mase dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu